Nên ăn táo vào lúc nào để giảm cân?

Táo luôn được xem là một trong những loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ăn táo lúc nào cũng giúp giảm cân, mà cần ăn đúng thời điểm và đúng cách. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cụ thể cách ăn táo để giảm cân dựa trên cơ sở dinh dưỡng khoa học.

Tại sao ăn táo giúp giảm cân?

Táo không phải là “thần dược giảm cân”, nhưng nó mang nhiều đặc tính hỗ trợ giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày những lợi ích của táo mang lại:

Ít calo: 1 quả táo chỉ khoảng 80–95 kcal
Giàu chất xơ hòa tan (pectin): Giúp no lâu, hạn chế thèm ăn
Chỉ số đường huyết thấp: Không làm tăng đường huyết đột ngột
Giúp thay thế đồ ăn vặt kém lành mạnh: Hạn chế đường và tinh bột xấu

Nên ăn táo vào lúc nào để giảm cân nhanh và hiệu quả?

Ăn trước bữa ăn chính 20–30 phút đây là thời điểm tối ưu nhất.

Có ăn táo vào buổi chiều thay cho đồ ăn vặt được không?

Khoảng 3–4 giờ chiều, cơ thể thường thèm đồ ngọt bạn cũng nên dùng táo vào lúc này để thay bánh ngọt, trà sữa, snack.

Thời điểm nào chúng ta không nên ăn táo?

Sáng sớm lúc bụng rỗng: vì táo chứa acid tự nhiên có thể gây đau dạ dày, xót ruột.

Trước khi ngủ: vì đường tự nhiên có trong táo có thể làm bạn dễ đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng giấc ngủ của bạn.

Xem thêm: Tác dụng của táo đỏ khô đối với sức khỏe: Uống mỗi ngày có lợi gì?

Nên chọn loại táo nào để dùng giảm cân?

Hiện nay có rất nhiều loại táo được bán thị trường như: táo Envy, táo Gala, táo Fuji, táo Dazzle … nhưng lưu ý nên dùng các loại táo xanh như táo Granny Smith có vị chua, giòn, lượng đường thấp, phù hợp cho giảm cân. Ngoài ra, các bạn có thể dùng chung với một số thực phẩm khác như:

Táo + sữa chua Hy Lạp
Táo + hạt óc chó / hạnh nhân

Thực tế nếu bạn đang quan tâm đến các vấn đề giảm cân, bạn nên áp dụng các lộ trình hướng dẫn cụ thể để đạt được một số kết quả mà bản thân mong muốn. Mà lưu ý là phải kỷ luật và duy trì đều đặn nữa nhé.